ما هو فيتامين B12

يعتبر فيتامين B12 أحد أهمّ عناصر المغذيات في مكافحة التعب من خلال المشاركة فى بناء خلايا دم حمراء قوية.
إضافة الى دوره بالتخلص من حالة الأرق المزمن، نظراً إلى تأثيره على هرمون الميلاتونين
الذي يلعب دورا كبيرا فى تنظّيم مراحل عملية الخلود للنوم،
كما أن الكالسيوم والمغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان من التوتر،
إذ أن مجموعة B12 لها مفعول قوى في تعزيز عملية النوم الهادئ،
ومصادر فيتامينات B12 الكبد والحليب ومشتقات الحليب، والأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، وفي الحبوب المدعمه